Behandelaanbod

Binnen de praktijk bied ik kortdurende begeleiding, meedenken, behandeling en coaching voor volwassenen en kinderen met hun ouders die vastlopen en problemen ervaren in het dagelijks functioneren. Het aanbod wordt afgestemd op de behoefte van de cliënt. Ik werk vanuit systeemtherapie, (cognitieve) gedragstherapie, gezinstherapie, het vergroten van bewustzijn. Ik werk pragmatisch en oplossingsgericht. Kort en krachtig met veel zorg voor omgaan met terugval.

Cognitieve gedragstherapie

Oplossingsgericht werken

Individuele systeemtherapie

Systeemtherapie

Relatietherapie

Meditatie en mindfulness

Gezinstherapie

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (cgt) is een behandeling die je samen met een therapeut doet. Cgt is actief en doelgericht: je gaat je eigen gedrag en gedachten onderzoeken en aanpassen. Cgt is de aanbevolen behandeling voor veel psychische klachten. Het maakt de kans kleiner dat psychische en lichamelijke problemen terugkomen.

Je leert via oefeningen en opdrachten anders te denken en te doen. Dit vermindert je klachten. Daarnaast krijg je handvatten aangereikt waarmee je problemen in de toekomst beter aankan. Cgt is vooral gericht op het hier en nu. De belangrijkste vraag voor een cgt-behandeling is: waarom blijft dit probleem nu bij jou voortbestaan?

Het kan zijn dat je terecht bent gekomen in een negatieve spiraal van gedachten, gevoelens en gedrag. Met cgt leer je die te doorbreken door anders te gaan reageren. Eerst breng je in kaart wat er gebeurt in je leven en hoe je op die gebeurtenissen reageert. Je onderzoekt hoe goed jouw manier van reageren je helpt. En of er manieren mogelijk zijn die je méér helpen.Daarna ga je oefenen met nieuwe manieren van denken en doen. Dat doe je tijdens de behandelsessie, maar vooral buiten de spreekkamer. Cgt is dus een actieve therapie waar je in je dagelijkse leven mee aan de slag gaat. Door dat oefenen leer je vaardigheden waar je je hele leven iets aan hebt.

Het doel van cgt is een afname van je klachten. Vaak hebben mensen meerdere klachten die invloed op elkaar hebben. Met je therapeut breng je in kaart wat je belangrijkste klacht is. Daar ga je als eerste mee aan de slag. Als die afneemt, worden andere klachten vaak ook minder.

Meerdere behandelingen vallen onder cgt of zijn daarvan afgeleid. Zoals exposure-therapie, schematherapie, oplossingsgerichte therapie of mindfulness.

Vergeleken met andere behandelingen is cgt meestal:

meer gericht op het hier en nu dan op het verleden
meer gericht op doen (oefenen) dan op praten
meer gericht op veranderen dan op inzicht alleen
meer gestructureerd: met een duidelijke opbouw en doelen
van kortere duur
beter onderzocht in wetenschappelijk onderzoek. Het is een van de meest onderzochte en effectief gebleken vormen van therapie.

Voor meer informatie, zie: www.vgct.nl

Systeemtherapie

Systeemtherapie is een vorm van psychotherapie en wordt ook wel relatie- en gezinstherapie genoemd. Het belangrijkste kenmerk van systeemtherapie is dat belangrijke naasten zoals de partner, kinderen, broer, zus, ouders, buren, vrienden of collega’s betrokken worden bij de therapie. Tijdens de therapie is er veel aandacht voor de onderlinge interactiepatronen en de verbetering hiervan. Er wordt ook rekening gehouden met eventuele belangrijke afwezigen.
Uitgangspunt is dat een probleem of een (psychische) klacht nooit op zichzelf staat.

De sociale, relationele en culturele context speelt altijd een rol. De leefsituatie en relaties – samen het systeem – hebben invloed op problemen. Tijdens de therapie wordt besproken welke invloed omgevingsfactoren zoals werk, school, buurt, religie en cultuur hebben op het probleem en op alle betrokken.

Door aandacht en beïnvloeding van meerdere individuen binnen het systeem en hun onderlinge interactiepatronen, kom je sneller tot de kern van het probleem. Gesprekken met een systeemtherapeut zorgen voor meer begrip tussen jou en je naasten. Door het betrekken van naasten bij de therapie, treedt er sneller herstel op. Als betrokkenen elkaar beter begrijpen en ondersteunen, wordt bovendien het risico op verergering of terugkeer van het probleem kleiner.

Systeemtherapie is breed inzetbaar. Bijvoorbeeld bij relatie- en gezinsproblemen, psychische problemen en klachten, huislijk geweld, en lichamelijke aandoeningen. Door in een vroeg stadium belangrijke naasten te betrekken bij de therapie kan voorkomen worden dat de problemen groter worden. Bijvoorbeeld dat een gezin uit balans raakt door relatieproblemen van de ouders of dat naasten ook (psychische) klachten ontwikkelen.

De cliënt en naast betrokkenen worden uitgenodigd voor een intakegesprek. Daarin komt onder andere aan de orde:
wat de klachten en problemen zijn;
hoe ze zijn ontstaan;
de impact van de klachten en problemen op alle betrokkenen;
het doel van de therapie;
wat de gewenste veranderingen zijn;
wat er nodig is om de gewenste verandering tot stand te brengen;
het aantal benodigde gesprekken en de frequentie hiervan.

In de gesprekken kan de nadruk liggen op het veranderen van de omgang met elkaar of op het veranderen van de manier waarop tegen het probleem wordt aangekeken.
In de therapie worden alle betrokkenen zich bewust van de manier waarop ze op elkaar reageren en krijgen ze zicht op de invloed die ze op elkaar hebben. Van daaruit wordt er gewerkt naar een oplossing.

Voor meer informatie, zie: www.nvrg.nl

Relatietherapie

Relatietherapie kan helpen om vastgeroeste patronen te doorbreken, meer begrip voor elkaar te ontwikkelen en jullie intimiteit en contact met elkaar te verbeteren. De relatie koste wat het kost in stand houden is niet het doel; het gaat erom dat jullie weer met elkaar in gesprek gaan, onderzoeken wat voor jullie belangrijk is en wat helpend is in het doorbreken van die vastgeroeste patronen.

Daarbij zal ook aandacht zijn voor jullie voorgeschiedenis. Dit is van belang aangezien jullie voorgeschiedenis een blauwdruk heeft gecreëerd voor de manier van omgaan en verbinden met anderen. Dit heeft dus invloed op hoe je nu met je partner omgaat, maar ook hoe je nu tegen het leven en de problemen/uitdagingen die daarbij horen aankijkt.

Oplossingsgericht werken

Deze manier van werken komt voort uit de psychotherapie. Oplossingsgericht werken is een doelgerichte en waarderende methode die je kunt inzetten bij individuele gesprekken en ook bij intervisie,
(team-) coaching en verzuimmanagement. Als het je lukt andere vragen te stellen of je vragen anders te formuleren, dan kan je het verschil maken.

We hanteren de volgende uitgangspunten:
Als iets werkt, doe er dan meer van.
Als iets niet werkt, doe er dan minder van; doe dan iets anders.

De oplossing hoeft geen verband te hebben met het probleem. Denk dus niet (alleen) lineair. Verandering vindt voortdurend plaats en is onvermijdelijk: alles verandert altijd, stabiliteit is een illusie. Als iets ok of goed genoeg is, ga er dan niet aan ‘sleutelen’. ‘Zoom in’, vertraag en vraag naar details: kleine stapjes kunnen voor grote veranderingen zorgen.

Oplossingsgericht werken houdt dus in dat je zoekt naar wat werkt. En evalueer je wat daarin mogelijke barrières zijn. Veel cliënten kunnen heel precies omschrijven wat ze niet willen of minder willen. Ze zeggen bijvoorbeeld dat ze minder angst willen of minder somber of depressief willen zijn. Of ze zeggen dat ze geen stemmingswisselingen willen, niet over hun ouders of kinderen willen piekeren of minder ruzie willen met hun partner. Maar wat willen ze wel? Voordat je, als cliënt, hulpverlener of leidinggevende ‘in de trein stapt’, is het belangrijk te weten waar je naar toe wilt, wat je doel is. Daar kan oplossingsgericht werken je prima bij helpen.
Wat iemand ook wil, hoe klein de stap ook is, het kan een cruciale stap zijn. Een paar voorbeelden:

Ik wil meer ontspannen zijn
Ik wil soepeler contact met collega’s
Ik wil vrolijker zijn, meer glimlachen, denken aan de prettige dingen van het leven
Ik wil een betere communicatie met mijn team en leidinggevende
Ik wil meer in hier en nu leven, mijn gedachten beter accepteren, meer kunnen verdragen

Bij oplossingsgericht werken begin je dus met het eind – het doel, de bestemming – voor ogen. Daar maak ik in mijn trainingen gebruik van.

Mindfullness

Binnen de behandeling kunnen technieken uit de mindfulness worden toegepast. Mindfulness kun je vertalen als met aandacht in het hier en nu aanwezig zijn zonder vooroordeel. Dit klinkt misschien makkelijk, maar is het niet. Wij doen vaak dingen op de automatische piloot, handelen zonder er bewust met onze aandacht bij te zijn. Hierdoor zijn we ons ook minder bewust van bijv. huidige stress signalen, onze huidige wensen en verlangens en van het feit dat onze gedachten zich vaak in het verleden of in de toekomst afspelen, zonder te beseffen wat zich in het hier en nu afspeelt. Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen met als doel je meer bewust te zijn van het nu, afstand leren nemen van de spinsels in je hoofd en je geest rustiger te maken.

Gezinstherapie

Gezinstherapie kun je overwegen wanneer er kwesties spelen waar je samen niet goed uit komt. Misschien verloopt de communicatie moeizaam of zijn er conflicten. Er kunnen meningsverschillen zijn over de opvoeding of misschien gaat het niet goed met iemand in je gezin wat van grote invloed is op hoe je met elkaar omgaat. Er is gemerkt of ongemerkt een patroon ontstaan dat niet zomaar te stoppen is. Dan kan gezinstherapie een oplossing bieden. Er wordt stilgestaan bij ieders perspectief want mogelijk ervaren jullie de situatie allemaal op je eigen manier. In de therapie ga je oefenen met dat wat nodig is om je gezinssituatie te verbeteren, zodat er ruimte ontstaat om weer positief met elkaar om te gaan.

Individuele systeemtherapie

Je kunt voor individuele systeem therapie kiezen als je dingen uit wilt zoeken waar je tegen aan loopt. Dit kan bijvoorbeeld gaan over ingrijpende gebeurtenissen in je leven of psychische klachten zoals somberheid of angst. De dingen waar je tegen aan loopt worden altijd bekeken tegen de achtergrond van de wisselwerking met anderen. Dit kan zijn je gezin van herkomst en/of je relaties in het heden.

FAQ

Welke behandeling past bij mij?

Na de kennismaking en de inventarisatie van de problemen, die je ervaart, bepalen we gezamenlijk de inhoud en vorm van het behandeltraject. Het zal veelal zo zijn dat elementen van verschillende therapievormen (systeemtherapie, (cognitieve) gedragstherapie etc. ) gecombineerd worden. Dit is afhankelijk van de keuzes in het analytisch proces waarin we dieper onderzoeken welke factoren invloed hebben op de problemen die je in hier en nu ervaart (zelf, als partners, in je gezinssysteem)

Wat is het proces van therapie?

Patronen in je denken, in je gedrag en in hoe je met elkaar omgaat zijn vaak heel voorspelbaar en hardnekkig. Vaak zijn ze functioneel, handig en helpend. Maar soms worden gewoontes steeds problematischer en heb je veel last van hoe deze patronen zich herhalen en hoe jij of jullie er samen steeds verder klem in komen te zitten.

Het herkennen en doorbreken van deze gewoontes is lastig. Want hoe disfunctioneel ook, die gewoontes, jouw reactie in bepaalde situaties, de manier waarop je als partners of als ouder en kind met elkaar omgaat, is wel heel voorspelbaar en biedt daarmee een bepaalde veiligheid.

Het loslaten van deze gewoontes, leidt vaak tot veel angst, diepe gevoelens van pijn en afwijzing. Wanneer je deze patronen wil doorbreken, vergt dat veel moed. Wanneer je disfunctionele patronen wilt doorbreken, vraagt dat om allereerst te onderzoeken wat allemaal van invloed heeft op jouw gedrag en op hoe dat invloed heeft op de reactie van de ander. Jouw manier van reageren is vaak al gevormd in je eigen opgroeien, eerdere relaties en opgelopen trauma. Het is daarnaast heel belangrijk om te kijken hoe bepaalde interactiepatronen zich in hier in nu opbouwen. Welke verwachtingen, gedachten, en gevoelens daaronder zitten.

Het vraagt om te allen tijde te kijken naar jouw eigen aandeel en verantwoordelijkheid te nemen voor jouw eigen stuk. De ander kún je niet veranderen, hoe graag je dat ook zou willen. Wat kun jij anders doen, op welk moment en hoe? Wat heb je daarvoor nodig. En hoe kun je daar naar kijken in mildheid en zonder oordeel naar jezelf en de ander. Dat is waarin ik kan ondersteunen en stap voor stap kan kijken wat jij of jullie nodig hebben om die verandering te bereiken.

Bij welke klachten kies ik voor therapie?

aanpassingsproblemen (burn-out en stress)
problemen in sociale contacten of relaties
werk gerelateerde problemen
zelfbeeld- en identiteitsproblemen
levensfase problematiek
lichamelijk onverklaarbare klachten
problemen met impulsbeheersing
disfunctionele patronen in je denken of in relaties zich herhalen
angst en stemmingsklachten
opvoedproblemen
ADHD, ASS of milde gedragsproblemen
partnerrelatie problemen
ervaren problemen als gevolg van KOPP/KOV

Hoe lang duurt een therapiesessie?

Een therapiesessie duurt normaal gesproken 45 minuten. Afhankelijk van de samenstelling en de inhoud van de sessie kan deze ook incidenteel tot 90-120 minuten duren.

Wil jij vrijblijvend een intakegesprek om samen te onderzoeken wat jouw behoeftes zijn?

Als je graag met mij wilt overleggen welke problemen je op dit moment ervaart, wat je vraag is en welke stap er het beste bij jou past op dit moment, vraag dan hier een gratis intakegesprek aan. Ik bel je op een tijdstip dat voor jou past, om samen te onderzoeken wat jouw behoeftes zijn op het gebied van persoonlijke groei.

Boek nu